Зелена салата с китайско зеле и авокадо

Продукти:

за порции

Рецепта:

Китайското зеле се измива и се нарязва на тънки ивици. Авокадото се почиства и се нарязва на филийки. Краставицата се обелва и се нарязва на тънки шайби.

Всички зеленчуци се смесват. Салатата се подправя със сока на лимона, зехтин и хималайска сол. Разбърква се и се гарнира с маслини.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с китайско зеле и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

497 г
Калории 279 кал14%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г8%
Мазнини23г 68%
Наситени4г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.16г
Омега 30.11г
Въглехидрати 19г25%
Фибри9.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А483мкг54%
B1 (Тиамин)0.24мг20%
B2 (Рибофлавин)0.309мг24%
B3 (Ниацианамид)3.34мг21%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.775мг60%
B9 (Фолиева киселина)224мкг56%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C126мг140%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.66мг18%
K (Менадион)145.55мкг121%
Витамин Холин38.24мг7%
Калций260мг26%
Фосфор154мг22%
Желязо3.3мг28%
Натрий150мг10%
Магнезий98мг25%
Цинк1.14мг10%
Мед0.368мг41%
Манган0.684мг30%
Селен1.6мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 279 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Сек*

3:18ч

Отдих

4:46ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.