|
Продукти:
Рецепта:Салатата (1 бр) се накъсва на едри парчета. Авокадото (1 бр) и сиренето (200 г)се режат на кубчета. Лукът (1 глава) се реже на колелца. Така нарязаните продукти се смесват в купа и се поливат с дресинг, приготвен от лимоновия сок (4 с.л.), зехтина (2 с.л.), горчицата (1 ч.л.) и солта. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 278 г | ||
| Калории | 271 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 14% | |
| Мазнини | 22г | 70% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.69г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 12г | 17% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 101мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.209мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.531мг | 41% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.77мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.08мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.444мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 130мкг | 33% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.85мкг | 35% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.59мг | 11% | |
| K (Менадион) | 46.68мкг | 39% | |
| Витамин Холин | 26.4мг | 5% | |
| Калций | 285мг | 29% | |
| Фосфор | 227мг | 32% | |
| Желязо | 1.62мг | 14% | |
| Натрий | 590мг | 39% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 2.02мг | 18% | |
| Мед | 0.207мг | 23% | |
| Манган | 0.377мг | 16% | |
| Селен | 8.6мкг | 16% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:55ч
Пазаруване
1:11ч
Ходене
1:11ч
Сек*
3:12ч
Отдих
4:37ч
Зелена салата айсберг с чери домати, краставици, майонеза и слънчогледови семки 
Зелена салата айсберг с краставица, царевица, пармезан и слънчогледови семки 
Зелена салата от айсберг, рукола, ябълки, орехи и меден дресинг 
Зелена салата с айсберг, скариди, чери домати, рукола и сирене пармезан 
Зелена салата от айсберг, рукола, круши, орехи и меден дресинг 
Зелена салата айсберг с яйца, авокадо и червени чушки и краставица 
Зелена салата айсберг с маслини, каперси и дресинг и соев сос, мед и горчица 
Зелена салата с айсберг, маруля, рукола, варени яйца и бял сос с хрян, кисело мляко, майонеза, каперси и мед