|
Продукти:
Рецепта:Салатата айсберг, руколата и зелената ябълка се измиват и отцеждат. Айсбергът се накъсва на средни по големина парченца и заедно с руколата се поставя в купа. Зелената кисела ябълка се нарязва на тънки полумесеци и се добавя към салатата. Поръсва се с орехи и се приготвя дресинг от разбити лимонов сок, течен мед, зехтин и сол. С получения дресинг се полива салатата. Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 206 г | ||
| Калории | 174 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 7% | |
| Мазнини | 14г | 67% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.29г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 28% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.106мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.064мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.5мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.16мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.133мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.66мг | 11% | |
| K (Менадион) | 39.02мкг | 33% | |
| Витамин Холин | 15мг | 3% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 66мг | 9% | |
| Желязо | 1.1мг | 9% | |
| Натрий | 13мг | 1% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 0.64мг | 6% | |
| Мед | 0.218мг | 24% | |
| Манган | 0.573мг | 25% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:20ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:03ч
Отдих
2:58ч
Зелена салата с орехи, круши и специален медено горчичен дресинг 
Здравословна зелена салата айсберг с орехи, сушени домати, авокадо и сирене пармезан (или кашкавал) 
Зелена салата айсберг с чери домати, краставици, майонеза и слънчогледови семки 
Зелена салата от айсберг, рукола, круши, орехи и меден дресинг 
Зелена салата айсберг с маслини, каперси и дресинг и соев сос, мед и горчица 
Зелена салата с айсберг, авокадо, краве сирене и дресинг от зехтин, лимон и горчица 
Зелена салата с айсберг, маруля, рукола, варени яйца и бял сос с хрян, кисело мляко, майонеза, каперси и мед 
Зелена салата от айсберг с пилешки дробчета, пресен зелен лук, сусам и кедрови ядки 
Зелена салата айсберг с крутони, чери домати, кълнове и синьо сирене