|
Продукти:Рецепта:Салатата айсберг се измива, подсушава и накъсва на дребни парченца. Смесва се с нарязаните черни маслини (100 г), чиито костилки са отстранени, а също и с каперсите (2 с.л.). Салатата се овкусява с дресинг, приготвен от пасирането на зехтин (3 с.л.), соев сос (2 с.л.), горчица (1 ч.л.) и мед (2 с.л.). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 43 г | ||
| Калории | 87 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 5% | |
| Мазнини | 8г | 75% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.38г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 5г | 21% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 5мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.004мг | 0% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.012мг | 1% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.17мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.02мг | 0% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.011мг | 1% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 2мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.43мг | 10% | |
| K (Менадион) | 4.43мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 3.9мг | 1% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 7мг | 1% | |
| Желязо | 1.03мг | 9% | |
| Натрий | 572мг | 38% | |
| Магнезий | 4мг | 1% | |
| Цинк | 0.1мг | 1% | |
| Мед | 0.086мг | 10% | |
| Манган | 0.031мг | 1% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:10ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:16ч
Каланетика
0:17ч
Пазаруване
0:22ч
Ходене
0:22ч
Сек*
1:01ч
Отдих
1:29ч
Гръцка лучена салата с мед 
Салата от домати с магданоз 
Картофена салата от варени картофи с яйца, лук, олио, лимонов сок и маслини 
Оригинална гръцка салата (домати, краставици, чушки, маслини, лук и сирене Фета) - класическа традиционна рецепта 
Зелена салата с чери домати, сирене, маслини и лук 
Салата с марули, чери домати и маслини 
Салата с айсберг, чушки и сос от кориандър 
Салата от варени картофи, кисели карставички, рулца от раци, маслини и майонеза 
Зелена салата с чери домати, краставици, червен лук и маслини