Зелена салата айсберг с калмари, марината и дресинг

Продукти:

за порции
  • 400 г калмари
  • 1 глава айсберг
  • 12 черни маслини
  • сол
  • за маринатата:
  • 2 скилидки чесън
  • 1/2 връзка магданоз
  • 4 с.л. зехтин
  • 4 с.л. бяло вино
  • черен пипер
  • сол
  • за дресинга:
  • 1 с.л. лимонов сок
  • 1 с.л. зехтин

Рецепта:

Пресовайте чесъна, смесете го с виното, зехтина и ситно нарязания магданоз и в получената смес мариновайте почистените и нарязани на кръгчета калмари поне за 2-3 часа. Отцедете и изпечете в силно загрят грил тиган за не повече от 1 минути на страна. Добавете към почистения и накъсана салата айсберг, залейте с дресинга и разбъркайте.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата айсберг с калмари, марината и дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

276 г
Калории 210 кал11%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г32%
Мазнини12г 51%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.97г
Омега 30.49г
Въглехидрати 8г19%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол233мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А73мкг8%
B1 (Тиамин)0.093мг8%
B2 (Рибофлавин)0.462мг36%
B3 (Ниацианамид)2.54мг16%
B5 (Пантенол)0.6мг12%
B6 (Пиродоксин)0.138мг11%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)1.3мкг54%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.14мг21%
K (Менадион)141.13мкг118%
Витамин Холин77.05мг14%
Калций81мг8%
Фосфор256мг37%
Желязо2.23мг19%
Натрий165мг11%
Магнезий50мг13%
Цинк1.95мг18%
Мед1.976мг220%
Манган0.315мг14%
Селен45.4мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 210 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Секс

2:29ч

Отдих

3:35ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.