Зелена салата от айсберг с мариновано пилешко месо и дресинг от мед и горчица и чеснов сос

Зелена салата от айсберг с мариновано пилешко месо и дресинг от мед и горчица и чеснов сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Айсбергът (1/2 бр) се накъсва и се слага в купа. Добавят се няколко листа босилек и се разбъркват.

Пилешките гърди (2 бр) се поръсват със сол и зехтин (1 с.л.) и се запържват за около 5 минути на страна. Медът (1 с.л.) и горчицата (1 с.л.) се разбъркват. Филенцата се овкусяват с половината сос и се готвят за около още 10 минути.

След това и от другата страна се намазват със сос и се готвят още толкова време. Оставят се за кратко да се охладят и се нарязват на парченца.

Авокадото (1 бр) се нарязва на кубчета. Краставицата (1/2 бр) се обелва и се нарязва.

Киселото мляко (3 с.л.) се разбърква с майонезата (1 с.л.) и стритият чесън (1 скилидка). Подправя се със сол и черен пипер.

Върху салатата се разпределя пилешкото месо, авокадото, краставицата и орехи. Залива се с приготвения млечен сос, лимонов сок (2 с.л.) и се поднася.

Време за приготвяне:

25 минути

Подобни рецепти на Зелена салата от айсберг с мариновано пилешко месо и дресинг от мед и горчица и чеснов сос

Рецепта Обикновена салата Айсберг с чери домати и авокадо Обикновена салата Айсберг с чери домати и авокадо    

Коментирайте първи рецептата Зелена салата от айсберг с мариновано пилешко месо и дресинг от мед и горчица и чеснов сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

264 г
Калории 261 кал13%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г32%
Мазнини16г 54%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.13г
Омега 30.1г
Въглехидрати 10г15%
Фибри4.3г
Нишесте
Захари
Холестерол45мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.175мг15%
B2 (Рибофлавин)0.186мг14%
B3 (Ниацианамид)9.29мг58%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.64мг49%
B9 (Фолиева киселина)85мкг21%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C12мг13%
D0.01мкг0%
E (Токоферoл)1.56мг10%
K (Менадион)37.1мкг31%
Витамин Холин19.47мг4%
Калций56мг6%
Фосфор218мг31%
Желязо1.78мг15%
Натрий133мг9%
Магнезий63мг16%
Цинк1.46мг13%
Мед0.302мг34%
Манган0.498мг22%
Селен15.6мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 261 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:05ч

Отдих

4:27ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.