|
Продукти:
Рецепта:Салатата се накъсва на едри парчета, краставицата се нарязва на кубчета, а чери доматите (10 бр) се разполовяват. Салатата се овкусява с майонеза (4 с.л.), лимонов сок (2 с.л.), ситно нарязан пресен босилек и сол на вкус и се поръсва с белени слънчогледови семки (50 г). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 551 г | ||
| Калории | 211 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 14% | |
| Мазнини | 12г | 47% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.85г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 23г | 40% | |
| Фибри | 7.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 134мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.55мг | 46% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.237мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.92мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 1.8мг | 36% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.431мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 162мкг | 41% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 42мг | 47% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 8.83мг | 59% | |
| K (Менадион) | 49.06мкг | 41% | |
| Витамин Холин | 21.82мг | 4% | |
| Калций | 67мг | 7% | |
| Фосфор | 205мг | 29% | |
| Желязо | 3.11мг | 26% | |
| Натрий | 148мг | 10% | |
| Магнезий | 99мг | 25% | |
| Цинк | 1.36мг | 12% | |
| Мед | 0.511мг | 57% | |
| Манган | 0.84мг | 37% | |
| Селен | 9.2мкг | 17% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:29ч
Отдих
3:36ч
Зелена салата айсберг с авокадо, филе от пушена сьомга и кедрови ядки 
Здравословна зелена салата айсберг с орехи, сушени домати, авокадо и сирене пармезан (или кашкавал) 
Зелена салата от айсберг, рукола, ябълки, орехи и меден дресинг 
Зелена салата айсберг с крутони, чери домати, кълнове и синьо сирене 
Зелена салата айсберг с краставица, царевица, пармезан и слънчогледови семки 
Зелена салата айсберг с тиквички, чери домати и сирене моцарела 
Зелена салата айсберг с яйца, авокадо и червени чушки и краставица 
Зелена салата айсберг с маслини, каперси и дресинг и соев сос, мед и горчица