|
Продукти:Рецепта:Салатата айсберг (1 глава) се измива и нарязва на средни по големина парченца. Към нея се добавят нарязаните на много тънки колелца моркови (2 бр) и нарязаните на колелца репички (1 връзка). Към салатата се добавя ситно нарязан магданоз (4 стръка) и се овкусява със зехтин (2 с.л.), лимонов сок (1 с.л.) и сол. Разбърква се старателно и се сервира веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 176 г | ||
| Калории | 59 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 12% | |
| Мазнини | 4г | 53% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.82г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 6г | 36% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 293мкг | 33% | |
| B1 (Тиамин) | 0.094мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.061мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.56мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.13мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.102мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 83мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.95мг | 6% | |
| K (Менадион) | 55.53мкг | 46% | |
| Витамин Холин | 12.19мг | 2% | |
| Калций | 36мг | 4% | |
| Фосфор | 42мг | 6% | |
| Желязо | 0.92мг | 8% | |
| Натрий | 24мг | 2% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 0.38мг | 3% | |
| Мед | 0.055мг | 6% | |
| Манган | 0.253мг | 11% | |
| Селен | 0.6мкг | 1% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:06ч
Ски
0:07ч
Танци
0:09ч
Плуване
0:09ч
Фитнес
0:09ч
Велоергометър
0:10ч
Каланетика
0:12ч
Пазаруване
0:15ч
Ходене
0:15ч
Сек*
0:41ч
Отдих
1:00ч
Градинарска салата от айсберг, моркови, чушки и мариновани гъби 
Салата айсберг с варени яйца, моркви и риган 
Пъстра салата с айсберг, домати и моркови 
Салата с айсберг, чушки и сос от кориандър 
Салата айсберг с орехи и чери домати 
Салата с пушена сьомга, айсберг и розови домати 
Салата айсберг със зелени и червени чушки, пресен лук и пушено пуешко месо 
Зелена салата с айсберг, скариди, чери домати, рукола и сирене пармезан 
Зелена салата с айсберг, маруля, рукола, варени яйца и бял сос с хрян, кисело мляко, майонеза, каперси и мед