|
Продукти:
Рецепта:Салатата айсберг (1 глава) се измива и нарязва или накъсва на едри парчета. Към нея се добавят нарязаните на колелца зелен лук (2 стръка) и чушки, а също и пуешкото пушено месо, нарязано на кубчета (150 г). Салатата се овкусява със сол, зехтин (4 с.л.) и лимонов сок (2 с.л.). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 168 г | ||
| Калории | 92 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 31% | |
| Мазнини | 5г | 49% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.96г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 5г | 22% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 15мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 33мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.088мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.074мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.86мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.25мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.279мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.11мкг | 5% | |
| C | 41мг | 46% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.1мг | 7% | |
| K (Менадион) | 38.09мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 8.75мг | 2% | |
| Калций | 28мг | 3% | |
| Фосфор | 79мг | 11% | |
| Желязо | 1.03мг | 9% | |
| Натрий | 26мг | 2% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 0.68мг | 6% | |
| Мед | 0.075мг | 8% | |
| Манган | 0.197мг | 9% | |
| Селен | 6.4мкг | 12% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:12ч
Танци
0:14ч
Плуване
0:14ч
Фитнес
0:15ч
Велоергометър
0:16ч
Каланетика
0:18ч
Пазаруване
0:24ч
Ходене
0:24ч
Сек*
1:05ч
Отдих
1:34ч
Градинарска салата от айсберг, моркови, чушки и мариновани гъби 
Салата айсберг с моркови и репички 
Салата айсберг с варени яйца, моркви и риган 
Пъстра салата с айсберг, домати и моркови 
Салата с айсберг, чушки и сос от кориандър 
Салата айсберг с орехи и чери домати 
Салата с пушена сьомга, айсберг и розови домати 
Зелена салата с айсберг, скариди, чери домати, рукола и сирене пармезан 
Зелена салата с айсберг, маруля, рукола, варени яйца и бял сос с хрян, кисело мляко, майонеза, каперси и мед