Зелена салата с кейл, варени яйца, запържен бекон и авокадо

Зелена салата с кейл, варени яйца, запържен бекон и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатата кейл (1 връзка) се накъсва, посолява се и се подправя със зехтин (100 мл.). Разбърква се много добре с ръце.

Яйцата Багрянка (6 бр) се сваряват. Слайсовете бекон (150 г) се нареждат в тава, застлана с хартия за печене и се пекат в загрята фурна до златист загар.

Горчицата (2 ч.л.) се смесва с меда и с приготвения дресинг се залива салатата. Разбърква се добре. Поръсва се с белени бадеми (50 г) и отгоре се нареждат нарязаните сварени яйца (6 бр).

Хрупкавият бекон се нарязва на кубчета и се слага върху салатата. Авокадото се почиства, нарязва се на резени и се полива с лимонов сок и малко сол. То също се разпределя върху готовата салата.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

330 г
Калории 657 кал33%
Калории от мазнини549 кал102%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г11%
Мазнини61г 83%
Наситени14г
Мононенаситени 35г
Полиненаситени
Омега 3,6,946.05г
Омега 30.15г
Въглехидрати 13г8%
Фибри5.5г
Нишесте
Захари
Холестерол306мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А697мкг77%
B1 (Тиамин)0.275мг23%
B2 (Рибофлавин)0.606мг47%
B3 (Ниацианамид)2.42мг15%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.251мг19%
B9 (Фолиева киселина)185мкг46%
B12 (Кобаламин)0.67мкг28%
C29мг32%
D1.39мкг3%
E (Токоферoл)8.01мг53%
K (Менадион)179.45мкг150%
Витамин Холин170.08мг31%
Калций125мг13%
Фосфор298мг43%
Желязо3.75мг31%
Натрий318мг21%
Магнезий63мг16%
Цинк2.07мг19%
Мед0.29мг32%
Манган1.399мг61%
Селен31.6мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 657 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:15ч

Ски

1:26ч

Танци

1:41ч

Плуване

1:41ч

Фитнес

1:50ч

Велоергометър

2:01ч

Каланетика

2:14ч

Пазаруване

2:53ч

Ходене

2:53ч

Сек*

7:46ч

Отдих

11:13ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.