Зелена салата с пушена скумрия, авокадо, варени яйца и меден дресинг

Зелена салата с пушена скумрия, авокадо, варени яйца и меден дресинг - снимка на рецептата

Рецепта:

Зелената салата се накъсва на едро, магданозът се нарязва също на по-едри парчета. Доматите и краставицата се почистват, нарязват се и с останалите зеленчуци се слагат в купа за салата.

От зехтина, балсамовия оцет, хряна, меда и малко сол се приготвя дресинг. Салатата се залива с него и се разбърква. Оставя се да се овкуси за 15 минути и се разпределя в чинии.

Яйцата се сваряват, обелват и се нарязват на четвъртинки. Авокадото също се нарязва. Слагат се върху разпределената салата и накрая се разпределя накъсаната на парченца пушена скумрия.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с пушена скумрия, авокадо, варени яйца и меден дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

334 г
Калории 334 кал17%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г20%
Мазнини25г 66%
Наситени5г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.88г
Омега 30.56г
Въглехидрати 13г16%
Фибри4.9г
Нишесте
Захари
Холестерол215мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А199мкг22%
B1 (Тиамин)0.226мг19%
B2 (Рибофлавин)0.526мг40%
B3 (Ниацианамид)4.37мг27%
B5 (Пантенол)1.8мг36%
B6 (Пиродоксин)0.493мг38%
B9 (Фолиева киселина)114мкг29%
B12 (Кобаламин)7.57мкг315%
C26мг29%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)2.33мг16%
K (Менадион)123.32мкг103%
Витамин Холин126.64мг23%
Калций80мг8%
Фосфор251мг36%
Желязо3.14мг26%
Натрий129мг9%
Магнезий89мг22%
Цинк1.47мг13%
Мед0.281мг31%
Манган0.43мг19%
Селен33.7мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 334 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:57ч

Отдих

5:42ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.