Предложения:

Броколи с кускус, соев сос и филирани бадеми

Продукти:

за порции

Рецепта:

Една чаена чаша вода са слага да заври и се прибавят броколито. Готви се около 4 минути. След това се сваля от огъня и се добавя свареният кускус, соевият сос, оцетът и 2 с. л. зехтин. Разбърква се добре и се добавя сол. Ястието се оставя така за 4 минути, след което с помощта на вилица се отделят зрънцата едно от друго. При сервиране се добавя още малко сол.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти с броколи, кускус, соев сос

Коментирайте първи рецептата Броколи с кускус, соев сос и филирани бадеми

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Броколи с кускус, соев сос и филирани бадеми

Порция

230 г
Калории 354 кал18%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,921.56г
Омега 30%
Въглехидрати 47г36%
Фибри9.7г26%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А41мкг5%
B1 (Тиамин)0.176мг15%
B2 (Рибофлавин)0.393мг30%
B3 (Ниацианамид)3.09мг19%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.297мг23%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C99мг110%
D0мкг0%
E (Токоферoл)9.03мг60%
K (Менадион)152.4мкг127%
Витамин Холин41.14мг7%
Калций143мг14%
Фосфор289мг41%
Желязо2.9мг24%
Натрий455мг30%
Магнезий125мг31%
Цинк1.81мг16%
Мед0.449мг50%
Манган1.35мг59%
Селен5.7мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 354 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Секс

4:11ч

Отдих

6:03ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter