Салата със спанак, риба тон от консерва, авокадо и люти чушки

Рецепта:

Смесват се спанакът, рибата тон и лютата чушка, нарязана на ситно. По желание се слага авокадото, нарязано на резени. Поръсва се със дресинг от ябълков оцет, горчица и черен пипер и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата със спанак, риба тон от консерва, авокадо и люти чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата със спанак, риба тон от консерва, авокадо и люти чушки

Порция

179 г
Калории 188 кал9%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.54г
Омега 30.87г87%
Въглехидрати 7г5%
Фибри4.1г11%
Нишесте
Захари1%
Холестерол24мг8%
Витамини и минералиКол.%Ден
А653мкг73%
B1 (Тиамин)0.255мг21%
B2 (Рибофлавин)0.323мг25%
B3 (Ниацианамид)6.85мг43%
B5 (Пантенол)1.19мг24%
B6 (Пиродоксин)0.555мг43%
B9 (Фолиева киселина)132мкг33%
B12 (Кобаламин)5.89мкг245%
C45мг50%
D3.56мкг7%
E (Токоферoл)2.34мг16%
K (Менадион)253.6мкг211%
Витамин Холин58.92мг11%
Калций63мг6%
Фосфор210мг30%
Желязо2.69мг22%
Натрий84мг6%
Магнезий94мг24%
Цинк0.89мг8%
Мед0.273мг30%
Манган0.611мг27%
Селен24мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 188 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Секс

2:13ч

Отдих

3:12ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.