Продукти:
Рецепта:Рибата от консерва се отцежда и се пасира. Репичките се почистват и нарязват на кубчета. Яйцата се сваряват и заедно с лука се нарязват на ситно. Всички продукти се смесват. Майонезата се разбива с киселото мляко, добавя се черен пипер, ситно нарязан магданоз и с нея се залива рибната смес. Украсява се с листа магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 198 г | ||
| Калории | 360 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 252 кал | 47% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 23% | |
| Мазнини | 28г | 71% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 14г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.51г | ||
| Омега 3 | 0.82г | ||
| Въглехидрати | 6г | 7% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 165мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 460мкг | 51% | |
| B1 (Тиамин) | 0.178мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.354мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.54мг | 35% | |
| B5 (Пантенол) | 1.14мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.354мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 6.26мкг | 261% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 3.97мкг | 8% | |
| E (Токоферoл) | 5мг | 33% | |
| K (Менадион) | 23.65мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 131.34мг | 24% | |
| Калций | 42мг | 4% | |
| Фосфор | 234мг | 33% | |
| Желязо | 1.25мг | 10% | |
| Натрий | 536мг | 36% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 0.89мг | 8% | |
| Мед | 0.072мг | 8% | |
| Манган | 0.041мг | 2% | |
| Селен | 34.4мкг | 63% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:06ч
Каланетика
1:13ч
Пазаруване
1:34ч
Ходене
1:34ч
Сек*
4:15ч
Отдих
6:09ч
Салата с риба тон, боб от консерва и чери домати 
Салата с риба тон, ориз, яйца, мариновани краставици и пресен лук 
Салата с нахут от консерва, риба тон, чери домати, краставици и маруля 
Салата с риба тон, яйца, маслини и царевица 
Салата с риба тон, моцарела и пресни зеленчуци 
Средиземноморска салата с риба тон, спанак и нахут от консерва