Предложения:

Средиземноморска фритата с тиквички и чери домати

Рецепта:

Фурната се загрява на 200 градуса. Яйцата, млякото, солта и пипера се разбиват. Сипва се половината олио в огнеупорен съд и се загрява. Прибавят се тиквичките и се сотират за няколко минути. Изваждат се в чиния. Прибавя се останалото олио в съда и се пускат в него чушката и доматите. Сотират се за 4 минути, докато кожицата на доматите започне да се пръска и се прибавя лютата чушка. След 1-2 минути се връщат тиквичките в съда и се подправят с ригана. Залива се с яйчената смес. Поръсва се с натрошеното козе сирене. Поставят се чери домати в центъра. Ястието се оставя на котлона още 2-3 минути. Слага се във фурната за 15-20 минути.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с яйца, мляко, тиквички

Коментирайте първи рецептата Средиземноморска фритата с тиквички и чери домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Средиземноморска фритата с тиквички и чери домати

Порция

327 г
Калории 346 кал17%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,911.45г
Омега 30.1г10%
Въглехидрати 11г8%
Фибри2.6г7%
Нишесте
Захари4%
Холестерол405мг135%
Витамини и минералиКол.%Ден
А288мкг32%
B1 (Тиамин)0.176мг15%
B2 (Рибофлавин)0.781мг60%
B3 (Ниацианамид)1.48мг9%
B5 (Пантенол)1.51мг30%
B6 (Пиродоксин)0.34мг26%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0.67мкг28%
C48мг53%
D1.64мкг3%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)14.05мкг12%
Витамин Холин190.71мг35%
Калций337мг34%
Фосфор419мг60%
Желязо2.91мг24%
Натрий221мг15%
Магнезий59мг15%
Цинк1.81мг16%
Мед0.298мг33%
Манган0.345мг15%
Селен29.6мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 346 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Секс

4:05ч

Отдих

5:54ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter