Салата с леща, тиквичка, рукола и козе сирене

Рецепта:

Олиото се загрява в тигана и тиквичката, нарязана на кубчета се запържва. Добавя се нарязаното сирене и се бърка. Поръсва се с червен пипер. Пържат се още няколко минути. Сместа се оставя да се охлади. Смесва се със сварената леща, подправя се с мащерка. Добавят се печените чушки, накъсаната рукола и се полива с оцет. Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с леща, тиквичка, козе сирене

Коментирайте първи рецептата Салата с леща, тиквичка, рукола и козе сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с леща, тиквичка, рукола и козе сирене

Порция

204 г
Калории 357 кал18%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини23г42%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,97.09г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 35г27%
Фибри17.3г46%
Нишесте
Захари3%
Холестерол26мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А167мкг19%
B1 (Тиамин)0.355мг30%
B2 (Рибофлавин)0.474мг36%
B3 (Ниацианамид)2.53мг16%
B5 (Пантенол)1.18мг24%
B6 (Пиродоксин)0.51мг39%
B9 (Фолиева киселина)254мкг64%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C64мг71%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)24.02мкг20%
Витамин Холин62.15мг11%
Калций285мг29%
Фосфор445мг64%
Желязо5.86мг49%
Натрий98мг7%
Магнезий91мг23%
Цинк2.46мг22%
Мед0.665мг74%
Манган0.963мг42%
Селен5.8мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 357 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Секс

4:13ч

Отдих

6:06ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter