Продукти:
Рецепта:Олиото се загрява в тигана и тиквичката, нарязана на кубчета, се запържва. Добавя се нарязаното козе сирене и се бърка. Поръсва се с червен пипер. Пържат се още няколко минути. Сместа се оставя да се охлади. Смесва се със сварената леща, подправя се с мащерка. Добавят се печените чушки, накъсаната рукола и се полива с оцет. Разбърква се и отгоре се разпределят сварените яйца. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 226 г | ||
| Калории | 390 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 27% | |
| Мазнини | 17г | 39% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.16г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 35г | 36% | |
| Фибри | 17.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 198мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.369мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.586мг | 45% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.55мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 1.46мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.54мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 265мкг | 66% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 64мг | 71% | |
| D | 0.44мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.12мг | 7% | |
| K (Менадион) | 24.09мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 117.39мг | 21% | |
| Калций | 296мг | 30% | |
| Фосфор | 484мг | 69% | |
| Желязо | 6.17мг | 51% | |
| Натрий | 126мг | 8% | |
| Магнезий | 94мг | 24% | |
| Цинк | 2.7мг | 25% | |
| Мед | 0.668мг | 74% | |
| Манган | 0.968мг | 42% | |
| Селен | 12.6мкг | 23% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:51ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:20ч
Пазаруване
1:42ч
Ходене
1:42ч
Сек*
4:36ч
Отдих
6:40ч
Салата с кус кус, леща, домати и сирене 
Салата от тиквички с козе сирене и кедрови ядки 
Салата с леща, варени яйца, чушки, орехи, бадеми, стафиди и ленено семе 
Салата с паста, червена леща, рукола, козе сирене и дресинг от мед, зехтин и лимонов сок 
Салата с гриловани тиквички, фета сирене и рукола 
Салата с леща, краставици и червени чушки 
Салата с леща и зеленчуци - морков, целина, чушки и лук