Салата с леща, варени яйца, орехи и бадеми

1 човек сготви това

Салата с леща, варени яйца, орехи и бадеми - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лещата (1 ч.ч.) се сварява в подсолена вода, прецежда се и се охлажда. Смесва се със ситно нарязаните чушка и лук (1 глава), счуканият чесън (2 скилидки), солта, счуканите ядки, стафидите (30 г), предварително изкиснати и отцедени, олиото и лимоновия сок. Салатата се поднася гарнирана с парченца твърдо сварени яйца (3 бр), полети с течна готварска сметана и поръсени с ленено семе.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на салати

Коментирайте първи рецептата Салата с леща, варени яйца, орехи и бадеми

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с леща, варени яйца, орехи и бадеми

Порция

179 г
Калории 403 кал20%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,916.01г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 42г32%
Фибри18.2г48%
Нишесте
Захари6%
Холестерол148мг49%
Витамини и минералиКол.%Ден
А73мкг8%
B1 (Тиамин)0.351мг29%
B2 (Рибофлавин)0.398мг31%
B3 (Ниацианамид)2.11мг13%
B5 (Пантенол)1.5мг30%
B6 (Пиродоксин)0.514мг40%
B9 (Фолиева киселина)255мкг64%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C34мг38%
D0.44мкг1%
E (Токоферoл)3.04мг20%
K (Менадион)5.76мкг5%
Витамин Холин143.78мг26%
Калций90мг9%
Фосфор378мг54%
Желязо6мг50%
Натрий52мг3%
Магнезий99мг25%
Цинк2.83мг26%
Мед0.71мг79%
Манган1.301мг57%
Селен15.5мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 403 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Секс

4:46ч

Отдих

6:53ч

Tyxo.bg counter