Салата от бейби спанак, червено цвекло и козе сирене

Рецепта:

Цвеклото се сварява предварително, след което се обелва и нарязва на тънки кръгчета. Сиренето също се нарязва на тънко. Всяко кръгче цвекло се полива с лимонов сок, след което отгоре се подрежа сирене и спанак на слоеве. Останалите листа спанак се подреждат в чиния. Салатата се подправя със зехтин, сол и балсамико.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на салати

Коментирайте първи рецептата Салата от бейби спанак, червено цвекло и козе сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата от бейби спанак, червено цвекло и козе сирене

Порция

174 г
Калории 273 кал14%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)12г60%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.19г
Омега 30%
Въглехидрати 11г8%
Фибри3.4г9%
Нишесте
Захари5%
Холестерол53мг18%
Витамини и минералиКол.%Ден
А362мкг40%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.678мг52%
B3 (Ниацианамид)1.67мг10%
B5 (Пантенол)0.38мг8%
B6 (Пиродоксин)0.155мг12%
B9 (Фолиева киселина)141мкг35%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C19мг21%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)1.14мг8%
K (Менадион)122.39мкг102%
Витамин Холин18.18мг3%
Калций490мг49%
Фосфор412мг59%
Желязо2.37мг20%
Натрий257мг17%
Магнезий67мг17%
Цинк1.22мг11%
Мед0.413мг46%
Манган0.627мг27%
Селен3.6мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 273 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Секс

3:13ч

Отдих

4:40ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter