Печен ориз с пушени свински гърди, броколи и сирене чедър на фурна

Рецепта:

Броколите се попарват в гореща подсолена вода за няколко минути и след това се отцеждат. Лукът се нарязва на ситно и се задушава. Добавят се пушените свински гърди. Разбъркват се, докато порозовеят. След това се добавят оризът и броколито, разбърква се, докато оризът стане стъклен.

Бульонът се налива. Оставя се да заври и след това котлонът се намаля. Овкусява се и се остави да покъкри за 10 минути. Добавя се настърганото сирене чедър. Ястието се разбърква и се слага да се пече в загрята на 190 градуса фурна за около 10-15 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Печен ориз с пушени свински гърди, броколи и сирене чедър на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печен ориз с пушени свински гърди, броколи и сирене чедър на фурна

Порция

514 г
Калории 904 кал45%
Калории от мазнини450 кал83%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини30г55%
Мазнини50г 83%
Мазнини (наситени)22г110%
Мазнини мононенаситени 20г100%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,921.9г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 83г64%
Фибри3.2г8%
Нишесте
Захари2%
Холестерол86мг29%
Витамини и минералиКол.%Ден
А150мкг17%
B1 (Тиамин)0.577мг48%
B2 (Рибофлавин)0.526мг40%
B3 (Ниацианамид)6.35мг40%
B5 (Пантенол)1.62мг32%
B6 (Пиродоксин)0.425мг33%
B9 (Фолиева киселина)169мкг42%
B12 (Кобаламин)0.59мкг25%
C34мг38%
D1.1мкг2%
E (Токоферoл)1.48мг10%
K (Менадион)52.83мкг44%
Витамин Холин53.75мг10%
Калций436мг44%
Фосфор523мг75%
Желязо5.19мг43%
Натрий1059мг71%
Магнезий70мг18%
Цинк3.74мг34%
Мед0.393мг44%
Манган1.167мг51%
Селен38мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 904 калoрии?

Тичане

1:12ч

Колело

1:44ч

Ски

1:59ч

Танци

2:19ч

Плуване

2:19ч

Фитнес

2:31ч

Велоергометър

2:46ч

Каланетика

3:05ч

Пазаруване

3:58ч

Ходене

3:58ч

Секс

10:41ч

Отдих

15:27ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.