Идеи:

Шоколадово-кокосово руло

Шоколадово-кокосово руло - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Правоъгълна тава се покрива с хартия за печене. Яйцата и захарта се разбиват до получаване на светла и пухкава смес. Брашното, какаото, бакпулверът и солта се пресяват и внимателно се прибавят към яйчената смес. Сместа се разбърква до хомогенност и се разпределя равномерно в тавата.

Блатът се пече 12–15 минути, докато стане еластичен при лек допир. След изпичането се изважда и се обръща върху чиста кухненска кърпа или лист хартия за печене. Хартията, използвана при печенето, се отстранява внимателно.

Кондензираното мляко, маслото и кокосовите стърготини за пълнежа се смесват в съд на умерен огън. Сместа се разбърква непрекъснато, докато се сгъсти и започне да запазва формата си. Сваля се от огъня, добавя се ваниловият екстракт и се оставя леко да се охлади.

Кокосовият пълнеж се разпределя равномерно върху все още леко топлия шоколадов блат. Блатът се навива внимателно на стегнато руло. Рулото се поставя със сгъвката надолу и се поръсва с кокосовите стърготини, предназначени за поръсване.

Рулото се охлажда в хладилник поне 60 минути, след което се нарязва на парчета.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

112 г
Калории 352 кал18%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г12%
Мазнини19г 49%
Наситени10г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.29г
Омега 30.03г
Въглехидрати 36г41%
Фибри0.5г
Нишесте0г
Захари30г
Холестерол119мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А165мкг18%
B1 (Тиамин)0.094мг8%
B2 (Рибофлавин)0.408мг31%
B3 (Ниацианамид)0.29мг2%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.113мг9%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)0.81мкг34%
C2мг2%
D2.75мкг6%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)2мкг2%
Витамин Холин63.95мг12%
Калций242мг24%
Фосфор235мг34%
Желязо0.57мг5%
Натрий300мг20%
Магнезий32мг8%
Цинк1.06мг10%
Мед0.055мг6%
Манган0.231мг10%
Селен12мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 352 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Сек*

4:09ч

Отдих

6:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.