Идеи:

Мъфин с малини и бял шоколад в чаша на микровълнова

Мъфин с малини и бял шоколад в чаша на микровълнова - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пшеничното брашно, захарта, бакпулверът и солта се смесват в две подходящи за микровълнова печка чаши. Към сухите съставки се добавят прясното мляко, растителното олио и ваниловият екстракт, като сместа се разбърква до получаване на гладко тесто. Белият шоколад се нарязва на малки парченца и заедно с част от малините се разпределя в тестото, като се внимава плодовете да не бъдат смачкани. Чашите се поставят последователно в микровълнова печка и всяка се загрява на висока степен за около 3–4 минути, докато сместа бухне и се стегне, но остане леко влажна.

След изваждането от микровълновата печка мъфините се оставят да се охладят за около минута. Отгоре се заливат със сладкарската сметана и се декорират с останалите малини. Десертът се сервира топъл директно в чашите, поставени върху чинийки.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

218 г
Калории 714 кал36%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г5%
Мазнини38г 47%
Наситени16г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,920.8г
Омега 30.02г
Въглехидрати 86г49%
Фибри3.7г
Нишесте0г
Захари40г
Холестерол52мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А144мкг16%
B1 (Тиамин)0.068мг6%
B2 (Рибофлавин)0.189мг15%
B3 (Ниацианамид)0.8мг5%
B5 (Пантенол)0.51мг10%
B6 (Пиродоксин)0.057мг4%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C3мг3%
D0.88мкг2%
E (Токоферoл)0.69мг5%
K (Менадион)4.74мкг4%
Витамин Холин23.8мг4%
Калций90мг9%
Фосфор151мг22%
Желязо1.33мг11%
Натрий445мг30%
Магнезий48мг12%
Цинк1.06мг10%
Мед0.24мг27%
Манган0.631мг27%
Селен21мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 714 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:34ч

Танци

1:49ч

Плуване

1:49ч

Фитнес

1:59ч

Велоергометър

2:11ч

Каланетика

2:26ч

Пазаруване

3:08ч

Ходене

3:08ч

Сек*

8:26ч

Отдих

12:12ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.