|
Продукти:
Рецепта:Червеното цвекло (200 г) и морковите (200 г) се настъргват. Смесват се в купа заедно с кълновете и рибата тон от консерва (185 г). Не е необходимо да се добавя зехтин, ако рибата е консервирана в растително масло. Салатата се подправя с лимонов сок (2 с.л.) и сол и се сервира веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 156 г | ||
| Калории | 143 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 45% | |
| Мазнини | 4г | 25% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.09г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 11г | 31% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 8мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 429мкг | 48% | |
| B1 (Тиамин) | 0.103мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.112мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.44мг | 40% | |
| B5 (Пантенол) | 0.41мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.17мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 75мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.02мкг | 43% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 3.1мкг | 6% | |
| E (Токоферoл) | 0.94мг | 6% | |
| K (Менадион) | 27.05мкг | 23% | |
| Витамин Холин | 21.14мг | 4% | |
| Калций | 32мг | 3% | |
| Фосфор | 196мг | 28% | |
| Желязо | 1.42мг | 12% | |
| Натрий | 221мг | 15% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 0.76мг | 7% | |
| Мед | 0.121мг | 13% | |
| Манган | 0.285мг | 12% | |
| Селен | 36.1мкг | 66% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:41ч
Отдих
2:26ч
Салата с червено цвекло, моркови и ябълка 
Салата с червено цвекло (панджар), рулца от раци, пресен лук и майонеза 
Салата с червено цвекло, краставица и бяла риба 
Салата с риба тон, бял боб, маслини, червен лук, спанак и сушени домати 
Салата от бяла ряпа, ябълки, моркови и червено цвекло 
Салата с риба тон, моцарела и пресни зеленчуци 
Салата с риба тон, яйца, маслини и царевица 
Салата с бял боб, риба тон и целина