Кус-кус с пиле и зеленчуци

Кус-кус с пиле и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кус-кусът (1/2 кг) се сварява според инструкциите на опаковката. На снимката е използван ситен кус-кус, който се приготвя, като се залее с вряща вода (1/2 л.) и малко зехтин, и се остави да омекне.

Пилето (1/2 кг) се нарязва на тънки ивици и се запържва в малко зехтин, заедно със счукан чесън. Отделно се задушават зеленчуците (1/2 кг) за няколко минути и заедно с пилето се добавят към кус-куса.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти за основни

Коментари за Кус-кус с пиле и зеленчуци:

Автор Мнение

Иванка Николова

2012-05-24 09:55:56

много е вкусно

Публикувайте коментар за рецептата Кус-кус с пиле и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Кус-кус с пиле и зеленчуци

Порция

349 г
Калории 597 кал30%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини30г55%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 12г60%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,914.35г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 77г59%
Фибри7г18%
Нишесте
Захари3%
Холестерол54мг18%
Витамини и минералиКол.%Ден
А26мкг3%
B1 (Тиамин)0.289мг24%
B2 (Рибофлавин)0.222мг17%
B3 (Ниацианамид)8.39мг52%
B5 (Пантенол)2.19мг44%
B6 (Пиродоксин)0.462мг36%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C35мг39%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.16мг14%
K (Менадион)20.39мкг17%
Витамин Холин17.32мг3%
Калций41мг4%
Фосфор323мг46%
Желязо2.34мг20%
Натрий64мг4%
Магнезий72мг18%
Цинк2.26мг21%
Мед0.329мг37%
Манган0.883мг38%
Селен15мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 597 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:18ч

Танци

1:31ч

Плуване

1:31ч

Фитнес

1:40ч

Велоергометър

1:50ч

Каланетика

2:02ч

Пазаруване

2:37ч

Ходене

2:37ч

Секс

7:03ч

Отдих

10:12ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter