Салата с царевица и авокадо

1 човек сготви това

Салата с царевица и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Царевицата (1/2 кг) се сварява или се приготвя на пара.

Червените чушки (2 бр) се нарязват на ситно, а авокадото (1 бр) - на едри парчета. Всичко се смесва в голяма купа и се добавят подправките - кимион (1 щип.), сол (1 щип.), олио (1 с.л.) и оцет (1 с.л.).

Кимионът придава екзотичен вкус на салатата и се съчетава много добре с царевицата.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Салата с царевица и авокадо

Порция

239 г
Калории 220 кал11%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,99.19г
Омега 30.07г7%
Въглехидрати 32г25%
Фибри7.1г19%
Нишесте
Захари7%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А26мкг3%
B1 (Тиамин)0.345мг29%
B2 (Рибофлавин)0.156мг12%
B3 (Ниацианамид)3.41мг21%
B5 (Пантенол)1.49мг30%
B6 (Пиродоксин)0.359мг28%
B9 (Фолиева киселина)102мкг26%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C66мг73%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.21мг8%
K (Менадион)15.41мкг13%
Витамин Холин39.28мг7%
Калций17мг2%
Фосфор146мг21%
Желязо1.53мг13%
Натрий219мг15%
Магнезий73мг18%
Цинк0.87мг8%
Мед0.243мг27%
Манган0.392мг17%
Селен1.2мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 220 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Секс

2:36ч

Отдих

3:45ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter