Салата от краставици, скариди и авокадо

Салата от краставици, скариди и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скаридите (1 ч.ч.) се сваряват в подсолена вода зa десетина минути, докато омекнат. Отцеждат се и се оставят да се охладят. Краставиците (2 бр) се обелват и нарязват на едри кубчета. Авокадото (1 бр) също се обелва, костилката му се отстранява и се нарязва на кубчета. Полива се с лимонов сок (2 с.л.), за да не промени цвета си. Смесва се с краставиците и скаридите в голяма купа и получената салата се овкусява със зехтин (2 с.л.) и сол.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и факти за Салата от краставици, скариди и авокадо

Порция

267 г
Калории 192 кал10%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,98.76г
Омега 30.36г36%
Въглехидрати 9г7%
Фибри3.7г10%
Нишесте
Захари2%
Холестерол89мг30%
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.108мг9%
B2 (Рибофлавин)0.115мг9%
B3 (Ниацианамид)2.8мг18%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.267мг21%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)0.68мкг28%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.68мг11%
K (Менадион)37.19мкг31%
Витамин Холин63.9мг12%
Калций57мг6%
Фосфор171мг24%
Желязо2.33мг19%
Натрий95мг6%
Магнезий58мг15%
Цинк1.17мг11%
Мед0.338мг38%
Манган0.258мг11%
Селен22.5мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 192 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Секс

2:16ч

Отдих

3:16ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter