Лесна и полезна закуска с кисело мляко и мед

2 души сготвиха това

Лесна и полезна закуска с кисело мляко и мед - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В десертни чаши се редуват продуктите в следната последователност - кисело мляко, мюсли (овесени ядки), пресни боровинки и мед. Във всяка чаша това се повтаря два пъти. Десертът може да се сервира веднага, но може да се остави и в хладилник, докато мюслите омекнат.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Лесна и полезна закуска с кисело мляко и мед

Порция

139 г
Калории 199 кал10%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.9г
Омега 30%
Въглехидрати 33г25%
Фибри2.7г7%
Нишесте14г
Захари15г12%
Холестерол13мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А27мкг3%
B1 (Тиамин)0.135мг11%
B2 (Рибофлавин)0.158мг12%
B3 (Ниацианамид)0.22мг1%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.051мг4%
B9 (Фолиева киселина)10мкг3%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C0мг0%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.26мг2%
K (Менадион)0.7мкг1%
Витамин Холин21.2мг4%
Калций134мг13%
Фосфор201мг29%
Желязо0.97мг8%
Натрий47мг3%
Магнезий45мг11%
Цинк1.39мг13%
Мед0.094мг10%
Манган0.923мг40%
Селен10.8мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 199 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:52ч

Ходене

0:52ч

Секс

2:21ч

Отдих

3:24ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter