Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко

Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бадемовото мляко (800 мл.) се затопля и се смесва с чиата (200 г) и меда (6 с.л.). Разбърква се и се оставя за няколко часа, докато зърната чиа се напукат и набъбнат. Пудингът се разпределя в чаши, украсява се с боровинки, малини или други пресни плодове, по желание и се оставя в хладилник за няколко часа, преди да се сервира.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко

Порция

264 г
Калории 155 кал8%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,92.04г
Омега 30%
Въглехидрати 18г14%
Фибри0г0%
Нишесте
Захари19г15%
Холестерол28мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А93мкг10%
B1 (Тиамин)0.058мг5%
B2 (Рибофлавин)0.293мг23%
B3 (Ниацианамид)0.16мг1%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.066мг5%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C1мг1%
D2.64мкг5%
E (Токоферoл)0.2мг1%
K (Менадион)0.61мкг1%
Витамин Холин22мг4%
Калций242мг24%
Фосфор189мг27%
Желязо0.14мг1%
Натрий100мг7%
Магнезий27мг7%
Цинк0.79мг7%
Мед0.024мг3%
Манган0.016мг1%
Селен4.1мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 155 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Секс

1:50ч

Отдих

2:38ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter