Предложения:

Лесен и здравословен десерт с чия, кисело мляко, мед и малини

Лесен и здравословен десерт с чия, кисело мляко, мед и малини - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Най-напред семената от чия (4 с.л.) се накисват в киселото мляко (1/2 кг) и се оставят да абсорбират течността и да набъбнат Най-добре е да се разбъркат с киселото мляко и да се оставят за една нощ в хладилника.

След това се приготвя малиновото сладко, като се целта пресните малини (300 г) се поставят в малка тенджерка на котлона, заедно с меда (8 с.л.) и се бъркат, докато се получи гъста смес. Няколко пресни малини се запазват за декорация.

В стъклени бурканчета или десертни купички се редуват ред чия с кисело мляко, ред малиново сладко и това се повтаря. Отгоре се поръсват овесените ядки (4 с.л.), като по желание те могат да се карамелизират на котлона с малко захар за няколко минути, за да станат наистина хрупкави. Отгоре десертът се украсява с пресни малини и се сервира.

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти на десерти

Коментирайте първи рецептата Лесен и здравословен десерт с чия, кисело мляко, мед и малини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лесен и здравословен десерт с чия, кисело мляко, мед и малини

Порция

225 г
Калории 187 кал9%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.86г
Омега 30%
Въглехидрати 33г25%
Фибри6.5г17%
Нишесте
Захари19г15%
Холестерол16мг5%
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.107мг9%
B2 (Рибофлавин)0.24мг18%
B3 (Ниацианамид)0.77мг5%
B5 (Пантенол)0.82мг16%
B6 (Пиродоксин)0.085мг7%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C15мг17%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)6.37мкг5%
Витамин Холин27.25мг5%
Калций173мг17%
Фосфор184мг26%
Желязо0.96мг8%
Натрий58мг4%
Магнезий47мг12%
Цинк1.43мг13%
Мед0.102мг11%
Манган1.258мг55%
Селен7.4мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 187 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Секс

2:12ч

Отдих

3:11ч

Tyxo.bg counter