Юфка със сирене, мляко и крутони

Юфка със сирене, мляко и крутони - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Юфката (1 опак.) се сварява в подсолена вода. Отцежда се и се залива с горещо прясно мляко (1/2 л.). Оставя се на котлона да поври 3-4 минути заедно със захарта (1/2 ч.ч.). Малко преди да се свали от котлона, се добавя маслото (25 г)и се разбърква. Поднася се в порционни чинии, поръсена с натрошено сирене (150 г) и крутони.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и факти за Юфка със сирене, мляко и крутони

Порция

223 г
Калории 558 кал28%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.05г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 91г70%
Фибри2.4г6%
Нишесте52г
Захари24г19%
Холестерол43мг14%
Витамини и минералиКол.%Ден
А99мкг11%
B1 (Тиамин)0.152мг13%
B2 (Рибофлавин)0.373мг29%
B3 (Ниацианамид)1.72мг11%
B5 (Пантенол)0.91мг18%
B6 (Пиродоксин)0.177мг14%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C0мг0%
D1.26мкг3%
E (Токоферoл)0.29мг2%
K (Менадион)1.08мкг1%
Витамин Холин12.54мг2%
Калций246мг25%
Фосфор285мг41%
Желязо1.45мг12%
Натрий383мг26%
Магнезий54мг14%
Цинк2.13мг19%
Мед0.235мг26%
Манган0.632мг27%
Селен60.5мкг110%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 558 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:33ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:54ч

Пазаруване

2:27ч

Ходене

2:27ч

Секс

6:36ч

Отдих

9:32ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter