Кус-кус със сушени домати

1 човек сготви това

Кус-кус със сушени домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кускусът (250 г) се сварява и се отцежда. С водата от него се заливат сушените домати (150 г) и се оставят за няколко минути да омекнат. Нарязват се на ситно и се добавят към кускуса. Овкусява се със зехтин (1 к.ч.), сол, пипер и пресен босилек.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Кус-кус със сушени домати

Порция

117 г
Калории 480 кал24%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,914.56г
Омега 30%
Въглехидрати 69г53%
Фибри7.7г20%
Нишесте
Захари14г11%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.3мг25%
B2 (Рибофлавин)0.232мг18%
B3 (Ниацианамид)5.58мг35%
B5 (Пантенол)1.56мг31%
B6 (Пиродоксин)0.193мг15%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.08мг14%
K (Менадион)26.21мкг22%
Витамин Холин39.28мг7%
Калций56мг6%
Фосфор240мг34%
Желязо4.15мг35%
Натрий792мг53%
Магнезий100мг25%
Цинк1.28мг12%
Мед0.688мг76%
Манган1.18мг51%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 480 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Секс

5:40ч

Отдих

8:12ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter