Продукти:
Рецепта:Пилешкото месо се вари в 1 литър вода. Нарязва се на парчета, които се счукват в дървена гаванка с малко от бульона и червения пипер. В тиган се нагрява маслото и се добавя брашното, без да се препържва. Разбърква се и се долива с останалия бульон. Добавя се месото и се бърка на котлона, докато кашата се сгъсти. Посолява се на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 184 г | ||
| Калории | 505 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 22% | |
| Мазнини | 24г | 43% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.22г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 45г | 36% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 201мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.098мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.162мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.58мг | 41% | |
| B5 (Пантенол) | 1.33мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.355мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.38мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.44мг | 3% | |
| K (Менадион) | 4.93мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 9.77мг | 2% | |
| Калций | 25мг | 3% | |
| Фосфор | 219мг | 31% | |
| Желязо | 1.74мг | 15% | |
| Натрий | 62мг | 4% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 1.64мг | 15% | |
| Мед | 0.135мг | 15% | |
| Манган | 0.424мг | 18% | |
| Селен | 37мкг | 67% | |
Тичане
0:40ч
Колело
0:58ч
Ски
1:06ч
Танци
1:17ч
Плуване
1:17ч
Фитнес
1:24ч
Велоергометър
1:33ч
Каланетика
1:43ч
Пазаруване
2:13ч
Ходене
2:13ч
Сек*
5:58ч
Отдих
8:37ч
Пилешка каша с брашно и сирене на тиган 
Пилешки хапки с бадеми и соев сос на тиган