Продукти:
Време за приготвяне:15 минути |
Корнишоните се нарязват на ситно, смесват се с киселото мляко, шамфъстъка, ментата и копъра. Овкусяват се със сол и черен пипер. Разпределят се в купи и се гарнират със и сок от нар.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 96 г | ||
| Калории | 85 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 15% | |
| Мазнини | 5г | 53% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.95г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 33% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 3мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.092мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.06мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.27мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.198мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.03мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.58мг | 4% | |
| K (Менадион) | 10.01мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 6.48мг | 1% | |
| Калций | 48мг | 5% | |
| Фосфор | 83мг | 12% | |
| Желязо | 0.59мг | 5% | |
| Натрий | 13мг | 1% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 0.48мг | 4% | |
| Мед | 0.155мг | 17% | |
| Манган | 0.159мг | 7% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:15ч
Каланетика
0:17ч
Пазаруване
0:22ч
Ходене
0:22ч
Сек*
1:00ч
Отдих
1:27ч