Продукти:
Рецепта:В купа се смесват всички съставки и се разбърква до гладкост. Плодовете (по ваш избор) се нарязват. Подреждат се в кръгла чиния, а в средата се слага купичка с крема. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 95 г | ||
| Калории | 284 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 12% | |
| Мазнини | 23г | 68% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.25г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 16г | 21% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.017мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.026мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.48мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.32мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.076мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0мг | 0% | |
| K (Менадион) | 0.17мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 20.57мг | 4% | |
| Калций | 17мг | 2% | |
| Фосфор | 126мг | 18% | |
| Желязо | 0.52мг | 4% | |
| Натрий | 194мг | 13% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 0.81мг | 7% | |
| Мед | 0.112мг | 12% | |
| Манган | 0.65мг | 28% | |
| Селен | 3.2мкг | 6% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:21ч
Отдих
4:51ч
Крем от къпини с цедено кисело мляко за десерт 
Крем супа от броколи с цедено кисело мляко и сирене чедър 
Крем с ягоди, извара и цедено мляко 
Крем супа с диви гъби и цедено кисело мляко 
Крем десерт панакота със сирене рикота (извара), маскарпоне, кисело мляко, прясно мляко, желатин и сладко от плодове 
Крем панакота с желирано кисело мляко, мед и сладко от боровинки 
Крем супа от тиквички с ориз и кисело мляко 
Крем супа от тиквички със сметана и кисело мляко 
Крем супа от тиквички, картофи и моркови с кисело мляко, копър и чесън