Бърза студена супа с авокадо, готварска сметана, прясно мляко и зелен лук

Принтирай

Продукти:

Авокадото се почиства и се пасира, до хомогенна смес, с прясното мляко, лимоновият сок, сметана и сосът табаско. Овкусява се и се оставя в хладилник.

Готовата супа се сервира с нарязан пресен лук и сметана.

30 минути

Бърза спаначена супа с прясно мляко и просо	Супа с авокадо, чесън, зелена чушка и прясно мляко – топла или студена	Бърза и лесна крем супа от авокадо с филе от пушена сьомга и течна сметана
Бърза и лесна супа от грах, синьо сирене и готварска течна сметана	Студена лятна постна доматена супа с авокадо, пресен лук и чушки	Студена крем супа от авокадо, кисело мляко, краставица и праз
Бърза супа с гъби, тиквичка, моркови и кашкавал	Студена крем супа с тиквички, авокадо, домат, кисело мляко, чесън и копър	Бърза супа гулаш от говежда кайма, макарони и домати

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 382 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Сек*

4:31ч

Отдих

6:31ч

Калории и хранителна стойност
Порция			277 г
Калории		382 кал	19%
Калории от мазнини		315 кал	58%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		7г	7%
Мазнини		35г	79%
	Наситени	15г
	Мононенаситени	15г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	16.54г
	Омега 3	0.11г
Въглехидрати		15г	15%
	Фибри	5.2г
	Нишесте	0г
	Захари	6г
Холестерол		72мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		202мкг	22%
B1 (Тиамин)		0.133мг	11%
B2 (Рибофлавин)		0.352мг	27%
B3 (Ниацианамид)		1.89мг	12%
B5 (Пантенол)		1.48мг	30%
B6 (Пиродоксин)		0.307мг	24%
B9 (Фолиева киселина)		40мкг	10%
B12 (Кобаламин)		0.28мкг	12%
C		9мг	10%
D		1.79мкг	4%
E (Токоферoл)		1.78мг	12%
K (Менадион)		38.33мкг	32%
Витамин Холин		33.51мг	6%
Калций		187мг	19%
Фосфор		181мг	26%
Желязо		1.21мг	10%
Натрий		88мг	6%
Магнезий		59мг	15%
Цинк		1.01мг	9%
Мед		0.259мг	29%
Манган		0.245мг	11%
Селен		3мкг	5%