Бобена салата с боб от консерва, червен лук, шунка, кисели краставички и лютеница

Рецепта:

Бобът от консерва се изцежда и се слага в купа.

В отделна купа се разбъркват подправките, нарязаните шунка, лук и кисели краставички.

След това се смесват с боба и се оставя да престои около 10 минути.

Слагат се олиото и лютениците и всичко се разбърква много внимателно.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Бобена салата с боб от консерва, червен лук, шунка, кисели краставички и лютеница

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

341 г
Калории 392 кал20%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г26%
Мазнини8г 18%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.11г
Омега 3
Въглехидрати 57г57%
Фибри14.1г
Нишесте
Захари
Холестерол27мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.687мг57%
B2 (Рибофлавин)0.25мг19%
B3 (Ниацианамид)3.31мг21%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.56мг43%
B9 (Фолиева киселина)324мкг81%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C15мг17%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)1.97мг13%
K (Менадион)30.69мкг26%
Витамин Холин69.16мг13%
Калций217мг22%
Фосфор360мг51%
Желязо9.22мг77%
Натрий233мг16%
Магнезий181мг45%
Цинк3.94мг36%
Мед0.91мг101%
Манган1.636мг71%
Селен21.1мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 392 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:38ч

Отдих

6:42ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.