Продукти:
Рецепта:Бобът от консерва се изцежда и се слага в купа. В отделна купа се разбъркват подправките, нарязаните шунка, лук и кисели краставички. След това се смесват с боба и се оставя да престои около 10 минути. Слагат се олиото и лютениците и всичко се разбърква много внимателно. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 341 г | ||
| Калории | 392 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 26% | |
| Мазнини | 8г | 18% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.11г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 57г | 57% | |
| Фибри | 14.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 21мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.687мг | 57% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.25мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.31мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 1.32мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.56мг | 43% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 324мкг | 81% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.97мг | 13% | |
| K (Менадион) | 30.69мкг | 26% | |
| Витамин Холин | 69.16мг | 13% | |
| Калций | 217мг | 22% | |
| Фосфор | 360мг | 51% | |
| Желязо | 9.22мг | 77% | |
| Натрий | 233мг | 16% | |
| Магнезий | 181мг | 45% | |
| Цинк | 3.94мг | 36% | |
| Мед | 0.91мг | 101% | |
| Манган | 1.636мг | 71% | |
| Селен | 21.1мкг | 38% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:51ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:20ч
Пазаруване
1:43ч
Ходене
1:43ч
Сек*
4:38ч
Отдих
6:42ч