Лесни и бързи домашни бутерки с яйца сирене

Принтирай

Продукти:

Едно от яйцата и белтъка на другото яйце се разбиват. Добавя се натрошеното сирене.

Бутер тестото се нарязва на парчета и във всяко се слага от плънката, прегъват се и се запечатват.

Бутерките се намазват с разбит жълтък и се пекат в загрята на 200 градуса фурна до златисто.

30 минути

Лесни бутерки (банички от бутер тесто) с яйца и сирене	Лесни бутер банички със сирене, яйца и пилешко месо от бутчета	Домашни лесни и бързи крекери / соленки със сирене чедър
Лесна домашна баница от стар хляб с колбас, яйца и сирене	Бързи бутерки (бутер банички) с плънка от спанак, яйца и извара	Бързи и лесни домашни кроасани от бутер тесто с три вида сирене - крема сирене, топено сирене и сирене чедър
Лесни домашни орехови бутерки	Бързи бутерки (бутер банички) със сирене и чесън	Бърза наложена баница с готови кори, яйца и сирене

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 501 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:57ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Сек*

5:55ч

Отдих

8:33ч

Калории и хранителна стойност
Порция			115 г
Калории		501 кал	25%
Калории от мазнини		315 кал	58%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		11г	9%
Мазнини		35г	64%
	Наситени	11г
	Мононенаситени	18г
	Полиненаситени	4г
	Омега 3,6,9	21.72г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		35г	29%
	Фибри	1.1г
	Нишесте	0г
	Захари	1г
Холестерол		85мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		52мкг	6%
B1 (Тиамин)		0.334мг	28%
B2 (Рибофлавин)		0.483мг	37%
B3 (Ниацианамид)		3.37мг	21%
B5 (Пантенол)		0.43мг	9%
B6 (Пиродоксин)		0.111мг	9%
B9 (Фолиева киселина)		82мкг	21%
B12 (Кобаламин)		0.31мкг	13%
C		0мг	0%
D		0.28мкг	1%
E (Токоферoл)		4мг	27%
K (Менадион)		12.57мкг	10%
Витамин Холин		35.31мг	6%
Калций		138мг	14%
Фосфор		155мг	22%
Желязо		2.29мг	19%
Натрий		484мг	32%
Магнезий		18мг	5%
Цинк		1.28мг	12%
Мед		0.096мг	11%
Манган		0.377мг	16%
Селен		26.4мкг	48%