Предложения:

Задушени броколи със синьо сирене, топено сирене и млечен сос с чесън в тенджера

Рецепта:

Прясното мляко се слага да заври и в него се натрошават сирената. Добавят се предварително накъсаните на розички, бланширани и отцедени броколи.

Ястието се готви, докато сирената се разтопят напълно.

За сгъстяване на соса - брашното се размива в малко студена вода и се добавя на тънка струйка, като се бърка непрестанно. Когато се получи желаната гъстота, ястието се отстранява от котлона. Подправя се с черния пипер и счукания със сол чесън.

Време за приготвяне:

35 минути

Коментирайте първи рецептата Задушени броколи със синьо сирене, топено сирене и млечен сос с чесън в тенджера

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Задушени броколи със синьо сирене, топено сирене и млечен сос с чесън в тенджера

Порция

259 г
Калории 181 кал9%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.23г
Омега 30%
Въглехидрати 16г12%
Фибри4.7г12%
Нишесте
Захари4%
Холестерол26мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А114мкг13%
B1 (Тиамин)0.114мг10%
B2 (Рибофлавин)0.348мг27%
B3 (Ниацианамид)1.13мг7%
B5 (Пантенол)1.33мг27%
B6 (Пиродоксин)0.32мг25%
B9 (Фолиева киселина)82мкг21%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C101мг112%
D1.05мкг2%
E (Токоферoл)2.65мг18%
K (Менадион)153.02мкг128%
Витамин Холин37.99мг7%
Калций294мг29%
Фосфор263мг38%
Желязо1.52мг13%
Натрий268мг18%
Магнезий54мг14%
Цинк1.52мг14%
Мед0.099мг11%
Манган0.459мг20%
Селен10.8мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 181 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:47ч

Ходене

0:47ч

Секс

2:08ч

Отдих

3:05ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.