Крем супа от картофено пюре, прясно мляко спанак, синьо сирене и пресен лук

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се нарязва на ситно и се задушава в маслото под капак.

В голяма купа се слагат задушеният спанак, картофеното пюре и топлото прясно мляко. Добавят се сол и черен пипер. Всичко се разбива с пасатора. Получената супа се излива в тенджера. Наливат се 1-2 чаши вода (според желаната гъстота) и супата се оставя да поври 2-3 минути.

Поднася се гореща, поръсена със ситно настъргани синьо сирене, както и със ситно нарязани перца зелен лук.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от картофено пюре, прясно мляко спанак, синьо сирене и пресен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

574 г
Калории 428 кал21%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г21%
Мазнини27г 56%
Наситени17г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.43г
Омега 30.02г
Въглехидрати 27г25%
Фибри4г
Нишесте
Захари19г
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А808мкг90%
B1 (Тиамин)0.191мг16%
B2 (Рибофлавин)0.909мг70%
B3 (Ниацианамид)1.58мг10%
B5 (Пантенол)1.85мг37%
B6 (Пиродоксин)0.423мг33%
B9 (Фолиева киселина)184мкг46%
B12 (Кобаламин)0.93мкг39%
C24мг27%
D5.28мкг11%
E (Токоферoл)3.03мг20%
K (Менадион)615.62мкг513%
Витамин Холин73.43мг13%
Калций715мг72%
Фосфор522мг75%
Желязо3.69мг31%
Натрий698мг47%
Магнезий154мг39%
Цинк2.83мг26%
Мед0.241мг27%
Манган1.177мг51%
Селен12.9мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 428 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Сек*

5:03ч

Отдих

7:18ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.