Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват и след това се добавят киселото мляко и содата. Маргаринът се разтапя и се добавя към сместа заедно с брашното. Разбърква се добре. Накрая се прибавя натрошеното сирене. Сместа се изсипва в тава, намазана с олио и поръсена с брашно. Тутманикът се пече в загрята на 200 градуса фурна до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 165 г | ||
| Калории | 378 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 15% | |
| Мазнини | 14г | 34% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.62г | ||
| Омега 3 | 0.19г | ||
| Въглехидрати | 48г | 52% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 122мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 76мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.245мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.487мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.04мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.179мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.46мкг | 19% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.41мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.69мг | 5% | |
| K (Менадион) | 9.65мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 55.19мг | 10% | |
| Калций | 221мг | 22% | |
| Фосфор | 244мг | 35% | |
| Желязо | 1.94мг | 16% | |
| Натрий | 559мг | 37% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 1.81мг | 16% | |
| Мед | 0.097мг | 11% | |
| Манган | 0.382мг | 17% | |
| Селен | 28.6мкг | 52% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:17ч
Пазаруване
1:39ч
Ходене
1:39ч
Сек*
4:28ч
Отдих
6:27ч