Гарнитура от задушени замразен зеленчуци (броколи, моркови, карфиол) в микровълнова фурна (без олио и без мазнина)

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленчуците се слагат в йенска тенджера с капак и се овкусяват със сол и черен пипер.

Съдът се слага в микровълновата за около шест минути, изважда се и зеленчуците се разбъркват. След това се връщат за още 4 минути или до готовност.

Зеленчуците се поднасят като гарнитура.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Гарнитура от задушени замразен зеленчуци (броколи, моркови, карфиол) в микровълнова фурна (без олио и без мазнина)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

258 г
Калории 66 кал3%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г19%
Мазнини1г 11%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.11г
Омега 3
Въглехидрати 15г71%
Фибри6.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.116мг10%
B2 (Рибофлавин)0.116мг9%
B3 (Ниацианамид)0.85мг5%
B5 (Пантенол)0.35мг7%
B6 (Пиродоксин)0.224мг17%
B9 (Фолиева киселина)84мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C61мг68%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.37мг2%
K (Менадион)177.02мкг148%
Витамин Холин27.91мг5%
Калций116мг12%
Фосфор62мг9%
Желязо1.63мг14%
Натрий42мг3%
Магнезий41мг10%
Цинк0.47мг4%
Мед0.072мг8%
Манган0.428мг19%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 66 калoрии?

Тичане

0:05ч

Колело

0:07ч

Ски

0:08ч

Танци

0:10ч

Плуване

0:10ч

Фитнес

0:11ч

Велоергометър

0:12ч

Каланетика

0:13ч

Пазаруване

0:17ч

Ходене

0:17ч

Сек*

0:46ч

Отдих

1:07ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.