Предложения:

Печен алабаш на фурна с кашкавал и варени броколи и карфиол с масло, поръсени с настъргани варени яйца

Продукти:

за порции

Рецепта:

Алабашът се залива с вода и се вари на умерен огън. Похлупва се и се оставя да къкри, докато омекне. След това се отцежда и обелва.

Тавата се покрива с хартия за печене. Намазва се с масло. Алабашите се нареждат в тавата и се покриват с нарязан кашкавал. Пекат се в загрята фурна на 200 градуса до разтапяне на кашкавала.

Броколите и карфиолът се сваряват в подсолена вода. Накъсват се на розички и се смесват с маслото. Разбъркват се, докато маслото се разтопи, след което се посоляват на вкус.

В чиния се слага изпеченият алабаш и около него броколите и карфиолът.

Яйцата се сваряват, настъргват се и с тях се поръсва ястието.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печен алабаш на фурна с кашкавал и варени броколи и карфиол с масло, поръсени с настъргани варени яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печен алабаш на фурна с кашкавал и варени броколи и карфиол с масло, поръсени с настъргани варени яйца

Порция

974 г
Калории 517 кал26%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини28г51%
Мазнини26г 43%
Мазнини (наситени)15г75%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,911.19г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 56г43%
Фибри31.6г83%
Нишесте
Захари17г14%
Холестерол160мг53%
Витамини и минералиКол.%Ден
А265мкг29%
B1 (Тиамин)0.375мг31%
B2 (Рибофлавин)0.457мг35%
B3 (Ниацианамид)3.54мг22%
B5 (Пантенол)2.31мг46%
B6 (Пиродоксин)1.324мг102%
B9 (Фолиева киселина)148мкг37%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C402мг447%
D0.67мкг1%
E (Токоферoл)5.33мг36%
K (Менадион)61.35мкг51%
Витамин Холин173.09мг31%
Калций487мг49%
Фосфор618мг88%
Желязо4.25мг35%
Натрий422мг28%
Магнезий178мг45%
Цинк1.79мг16%
Мед1.058мг118%
Манган1.315мг57%
Селен19.8мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 517 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Секс

6:07ч

Отдих

8:50ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.