Продукти:
Рецепта:Картофите се почистват, обелват се и се нарязват. Подправят се със сол и копър. Пъстървите се също се овкусяват със сол и черен пипер. В съда за готвене на пара, в долния контейнер се слагат картофите, а в горния – рибата. Овкусява се със соев сос, зехтин и лимонов сок и уредът се включва. Настройва се на програма според инструкциите. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 423 г | ||
| Калории | 483 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 37г | 31% | |
| Мазнини | 17г | 32% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.93г | ||
| Омега 3 | 1.37г | ||
| Въглехидрати | 45г | 38% | |
| Фибри | 5.6г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.611мг | 51% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.528мг | 41% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.72мг | 55% | |
| B5 (Пантенол) | 3.68мг | 74% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.95мг | 73% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.11мкг | 380% | |
| C | 38мг | 42% | |
| D | 5.85мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 1.19мг | 8% | |
| K (Менадион) | 9.11мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 128.13мг | 23% | |
| Калций | 93мг | 9% | |
| Фосфор | 486мг | 69% | |
| Желязо | 4.2мг | 35% | |
| Натрий | 501мг | 33% | |
| Магнезий | 90мг | 23% | |
| Цинк | 1.71мг | 16% | |
| Мед | 0.54мг | 60% | |
| Манган | 1.694мг | 74% | |
| Селен | 19.7мкг | 36% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:14ч
Плуване
1:14ч
Фитнес
1:21ч
Велоергометър
1:29ч
Каланетика
1:39ч
Пазаруване
2:07ч
Ходене
2:07ч
Сек*
5:42ч
Отдих
8:15ч