Лаврак на пара с лимонов сок, соев, сос, зехтин и гарнитура с картофи и копър

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се и се овкусяват със сол и черен пипер. Слагат се в долния контейнер на съда за готвене на пара.

В горния контейнер се слагат рибите лаврак и се овкусяват със сол, черен пипер, соев сос, зехтин и лимонов сок.

Уредът за готвене на пара се настройва на програма според указанията му.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Лаврак на пара с лимонов сок, соев, сос, зехтин и гарнитура с картофи и копър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

277 г
Калории 266 кал13%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г9%
Мазнини7г 24%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,9
Омега 30.06г
Въглехидрати 45г68%
Фибри5.6г
Нишесте38г
Захари
Холестерол2мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.164мг14%
B2 (Рибофлавин)0.087мг7%
B3 (Ниацианамид)2.69мг17%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.7мг54%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C38мг42%
D0.48мкг1%
E (Токоферoл)0.9мг6%
K (Менадион)8.97мкг7%
Витамин Холин33.23мг6%
Калций32мг3%
Фосфор155мг22%
Желязо2.06мг17%
Натрий428мг29%
Магнезий59мг15%
Цинк0.78мг7%
Мед0.272мг30%
Манган0.42мг18%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 266 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Сек*

3:08ч

Отдих

4:32ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.