|
Продукти:
Рецепта:Рибите ципура се поставят върху пергаментова хартия. Намазват се зехтин и в коремите се поставят резенчета лайм или лимон. Върху рибите се разпределя пресен розмарин. Посоляват се и се поръсват със зрънца пипер по желание. Рибите се увиват в хартията и се поставят в тава. Пекат в загрята фурна на 200 градуса за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 196 г | ||
| Калории | 306 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 42% | |
| Мазнини | 18г | 53% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.03г | ||
| Омега 3 | 1.37г | ||
| Въглехидрати | 5г | 7% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 37мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.462мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.466мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.29мг | 39% | |
| B5 (Пантенол) | 3.05мг | 61% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.306мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.11мкг | 380% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 5.85мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 1.32мг | 9% | |
| K (Менадион) | 4.54мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 99мг | 18% | |
| Калций | 103мг | 10% | |
| Фосфор | 354мг | 51% | |
| Желязо | 3.03мг | 25% | |
| Натрий | 78мг | 5% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 1.1мг | 10% | |
| Мед | 0.318мг | 35% | |
| Манган | 1.375мг | 60% | |
| Селен | 19мкг | 35% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:56ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:20ч
Ходене
1:20ч
Сек*
3:37ч
Отдих
5:13ч
