Продукти:
Рецепта:Котлетите сьомга се подправят със сол, черен пипер и лимонов сок. Готвят се на пара за около 30 минути. Нарязаните на дребно кисели краставички се смесват с киселото мляко, майонезата, стритият чесън и сол на вкус. Сосът се разбърква и се разрежда с малко марината от краставичките. Готовата сьомга се сервира с млечния сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 780 г | ||
| Калории | 535 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 54г | 41% | |
| Мазнини | 27г | 46% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.32г | ||
| Омега 3 | 2.75г | ||
| Въглехидрати | 18г | 14% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 133мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 101мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.46мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.262мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 16.88мг | 106% | |
| B5 (Пантенол) | 2.79мг | 56% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.65мг | 50% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.91мкг | 246% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 19.53мкг | 39% | |
| E (Токоферoл) | 6.09мг | 41% | |
| K (Менадион) | 87.5мкг | 73% | |
| Витамин Холин | 269.36мг | 49% | |
| Калций | 128мг | 13% | |
| Фосфор | 650мг | 93% | |
| Желязо | 3.05мг | 25% | |
| Натрий | 548мг | 37% | |
| Магнезий | 114мг | 29% | |
| Цинк | 2.4мг | 22% | |
| Мед | 0.34мг | 38% | |
| Манган | 0.432мг | 19% | |
| Селен | 113.3мкг | 206% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:01ч
Ски
1:10ч
Танци
1:22ч
Плуване
1:22ч
Фитнес
1:29ч
Велоергометър
1:38ч
Каланетика
1:49ч
Пазаруване
2:21ч
Ходене
2:21ч
Сек*
6:19ч
Отдих
9:08ч