Италианска оризова салата с маслини, риба тон, кисели краставички, грах и царевица от консерва

Рецепта:

В тенджера се сипва 1 литър вода и се добавя една лъжичка сол. Когато водата заври, се слага оризът и се вари според времето на опаковката - около 15 минути.

Оризът се сваля от котлона. Залива се със студена вода, отцежда се и се разбърква.

Маслините се нарязват и се слагат в купа. Добавят се рибата тон, нарязаните кисели краставички и чушка.

Слагат се отцедените от консерви царевица и грах. Накрая към салатата се слага изстиналият ориз и всичко се разбърква много добре.

Салатата се подправя с лимонов сок на вкус и се оставя малко да се охлади преди да се поднесе.

Време за приготвяне:

35 минути

Коментирайте първи рецептата Италианска оризова салата с маслини, риба тон, кисели краставички, грах и царевица от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

320 г
Калории 447 кал22%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г17%
Мазнини6г 12%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.95г
Омега 30.52г
Въглехидрати 80г72%
Фибри5.6г
Нишесте
Захари
Холестерол15мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А294мкг33%
B1 (Тиамин)0.707мг59%
B2 (Рибофлавин)0.254мг20%
B3 (Ниацианамид)8.39мг52%
B5 (Пантенол)1.61мг32%
B6 (Пиродоксин)0.505мг39%
B9 (Фолиева киселина)239мкг60%
B12 (Кобаламин)3.77мкг157%
C52мг58%
D2.28мкг5%
E (Токоферoл)1.69мг11%
K (Менадион)23.23мкг19%
Витамин Холин51.76мг9%
Калций70мг7%
Фосфор284мг41%
Желязо5.67мг47%
Натрий247мг16%
Магнезий73мг18%
Цинк2.05мг19%
Мед0.414мг46%
Манган1.121мг49%
Селен27.4мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 447 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:57ч

Ходене

1:57ч

Сек*

5:17ч

Отдих

7:38ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.