Велинградска бобена салата с печени червени чушки, моркови и запържен червен пипер

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът и морковите се сварява предварително. Отцеждат се и се прехвърля в салатена купа, като морковите се нарязват на кубчета.

Киселите краставички и печените чушки също се нарязват на кубчета. Добавят се в купата при фасула.

В олио се запържват лукът и червеният пипер. Свалят се от котлона и щом леко се охладят се добавят в салатата. Овкусява се със сол, черен пипер и оцет на вкус.

Салатата се разбърква и поднася.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Велинградска бобена салата с печени червени чушки, моркови и запържен червен пипер

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

219 г
Калории 437 кал22%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г23%
Мазнини8г 16%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.66г
Омега 3
Въглехидрати 70г62%
Фибри17.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А310мкг34%
B1 (Тиамин)0.522мг44%
B2 (Рибофлавин)0.215мг17%
B3 (Ниацианамид)1.33мг8%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.589мг45%
B9 (Фолиева киселина)410мкг103%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C51мг57%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)15.22мкг13%
Витамин Холин74.21мг13%
Калций261мг26%
Фосфор339мг48%
Желязо11.31мг94%
Натрий29мг2%
Магнезий206мг52%
Цинк3.91мг36%
Мед1.058мг118%
Манган1.951мг85%
Селен13.5мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 437 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:55ч

Ходене

1:55ч

Сек*

5:10ч

Отдих

7:28ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.