Продукти:
Рецепта:Яйцата се сваряват. заедно с доматите и сиренето се нарязват на дребно. сместа се разпределя в купички и се покриват с чиния. обръщат се и по този начин се оформя салатата. върху всяка порция се слага по 1 лъжица овче кисело мляко и се поръсват с накълцан магданоз. по желание се слага и по 1 люта чушка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 384 г | ||
| Калории | 285 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 24% | |
| Мазнини | 17г | 53% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.21г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 18г | 25% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 238мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 204мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.269мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.823мг | 63% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.02мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.68мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.629мг | 48% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 82мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.47мкг | 61% | |
| C | 110мг | 122% | |
| D | 0.78мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.7мг | 11% | |
| K (Менадион) | 8.26мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 131.14мг | 24% | |
| Калций | 345мг | 35% | |
| Фосфор | 351мг | 50% | |
| Желязо | 2.16мг | 18% | |
| Натрий | 653мг | 44% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 2.48мг | 23% | |
| Мед | 0.209мг | 23% | |
| Манган | 0.302мг | 13% | |
| Селен | 23мкг | 42% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:15ч
Ходене
1:15ч
Сек*
3:22ч
Отдих
4:52ч