Продукти:
Време за приготвяне:10 минути |
Яйцата и сметаната се смесват и разбиват с малко сол. Изпържват се на тиган и омлетът се изважда в голяма чиния.
Отгоре се подреждат парчетата пушена сьомга и руколата. Прегъва се на две и се разрязва, така че да станат 2 порции. Сервира се горещ
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 251 г | ||
| Калории | 484 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 369 кал | 68% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 21% | |
| Мазнини | 41г | 77% | |
| Наситени | 21г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.03г | ||
| Омега 3 | 0.35г | ||
| Въглехидрати | 4г | 4% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 568мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 435мкг | 48% | |
| B1 (Тиамин) | 0.082мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.63мг | 48% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.31мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 2.07мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.273мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 58мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.06мкг | 86% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 1.85мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.8мг | 12% | |
| K (Менадион) | 29.89мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 227.9мг | 41% | |
| Калций | 136мг | 14% | |
| Фосфор | 319мг | 46% | |
| Желязо | 2.39мг | 20% | |
| Натрий | 1124мг | 75% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 1.61мг | 15% | |
| Мед | 0.15мг | 17% | |
| Манган | 0.116мг | 5% | |
| Селен | 53.4мкг | 97% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:14ч
Плуване
1:14ч
Фитнес
1:21ч
Велоергометър
1:29ч
Каланетика
1:39ч
Пазаруване
2:07ч
Ходене
2:07ч
Сек*
5:43ч
Отдих
8:16ч