Руло от омлет със спанак, лапад или коприва, сирене моцарела и пармезан

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се попарва във вряща подсолена вода. По желание може да се използва и лапад или коприва. След това се залива със студена вода и се отцежда. Нарязва се на дребно.

Яйцата се разбиват с настърган пармезан и сол на вкус. Сместа се изсипва в малка тава, покрита с хартия за печене. Омлетът се пече около 5 минути в загрята на 180 градуса фурна.

След това се оставя да изстине и се изважда от тавата. Разпределят се накълцаният спанак и натрошеното сирене. Омлетът се навива на руло и се запича за още 15 минути в загрятата фурна.

Готовият омлет се нарязва на парчета и се сервира.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Руло от омлет със спанак, лапад или коприва, сирене моцарела и пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

260 г
Калории 341 кал17%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г34%
Мазнини23г 60%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.82г
Омега 30.05г
Въглехидрати 6г7%
Фибри2.7г
Нишесте
Захари
Холестерол505мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А659мкг73%
B1 (Тиамин)0.123мг10%
B2 (Рибофлавин)0.799мг61%
B3 (Ниацианамид)0.8мг5%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.33мг25%
B9 (Фолиева киселина)177мкг44%
B12 (Кобаламин)0.98мкг41%
C20мг22%
D1.53мкг3%
E (Токоферoл)3.28мг22%
K (Менадион)484.28мкг404%
Витамин Холин239.73мг44%
Калций503мг50%
Фосфор473мг68%
Желязо4.39мг37%
Натрий578мг39%
Магнезий101мг25%
Цинк2.9мг26%
Мед0.153мг17%
Манган0.929мг40%
Селен43.2мкг79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 341 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

4:02ч

Отдих

5:49ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.